※ 声明:官方唯一认证网址www.zzrr.cn ,对于其他网站提供的虚假信息本公司概不负法律责任!
65576922咨询热线

服务中心/Service

健康专辑您当前位置: > 服务中心 > 健康专辑

夏季午睡好处多

发布时间:2014-06-19  来源:  点击:111

夏季午睡好处多

  午睡虽不是主要睡眠,且时间短暂,但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间,使身体得到充分的休息,并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用,同时午睡还具有增强机体防护功能的作用。此外,有资料显示,午睡还可大大减少脑溢血的发病机会。
  ■午睡的姿势与时间

  理想的午睡应该是平卧或侧卧,不宜俯卧,也不宜伏案午睡或坐着打盹。伏案午睡和坐着打盹,都易引起脑部供血不足,造成头晕乏力、视觉模糊、耳鸣不适等,时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等病症。俯卧时,因需歪头侧颈,且胸部受压,腰椎前凸增加,易产生多方面的不适。平卧和侧卧可保证大脑血供,有利于大脑功能的恢复。 
午睡的时间长短,可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定,一般不宜过长,以半小时至一小时为宜。 
  ■夏日午睡有四忌

  忌裸腹

  天气再炎热,午睡时也要在腹部盖一点东西,以防邪气乘虚而入。 
  忌睡水泥地

  有的人爱在地上洒水后再铺上凉席睡觉,这样易导致腰腿痛等。 
  忌开电扇
 
  入睡后,人体抵抗力会大大减弱,开电扇睡觉易引起感冒。

  忌空调温度太低
  温度太低易使寒邪侵入机体,引发关节酸痛等风湿疾病。


手机二维码

微信二维码

联系我们

郑州仁人健康体检中心
通讯地址:河南省郑州市红专路128号(红专路与中州大道交叉口路北)
团队服务热线:0371-65576715 65576933
报告咨询热线:65576922
E-mail:zzrr@zzrr.cn