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电脑病

发布时间:2014-06-21  来源:  点击:119

症状一:电脑脖

       电脑的普及使人们屈颈的机会增多,如何预防颈椎病(又称颈椎综合征),减少病痛,已成为大家的迫切需求。

  1、  仙鹤点头:采用坐位、站位或卧位。肩部放松下沉,下颌尖内收,同时向上伸颈,如牵引颈椎向上,动作和缓,不易过快,反复操作20---30次。

  2、  回头望月:在上一节的基础上,在向上伸颈的同时,先旋转向左,边牵边旋,目光注视向左后上方,保留20---30秒钟;然后向右旋转方法同左。此动作宜缓慢,不要太快,如此做20---30次。

  3、  旋转双轮:肘、腕关节制动,双肩关节如车轮旋转,前后左右,将胸大肌,三角肌,肱二头肌,肱三头肌及肩背部肌群带动起来,旋转30---50周,以肩部放松发热为度。

  4、  搓面拍背:双手搓热,如洗面状,将面部,头部,颈部搓至发热,3—5分钟;然后双掌交替拍打整个肩背部,肩部,2—3分钟。

  另外要注意,在操作电脑时要有正确的坐姿,尽可能保持自然端坐位,将颈部、背部挺直。双肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲成90度,操作键盘或鼠标时尽量使手腕与桌面保持水平。

 症状二:鼠标手

  长期与电脑键盘打交道,每天重复在键盘上打字或移动鼠标,手腕关节长期、密集地活动,会造成腕关节损伤 ,出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力,易患腕关节综合征,俗称“鼠标手”。

专家建议,打字前要像运动员运动前暖身一样,做一套手指保健操。先用力握拳,持续10秒钟后放开,然后活动肢体和全身使上肢和手活动开,增加血液循环供应。这样,即使局部再反复运动,受损伤的机会也会减少。打字时要十指并用,劳动强度平均分配,做做手指关节的伸展活动。打字后还可以让手先洗个“热水澡”,再做重复握拳及放开的伸展动作,以增加肌腱的柔韧度。

 症状三:皮肤黯淡

  长期使用电脑的人,皮肤显得黯淡,有些甚至出现色素沉淀,皮肤问题是不是电脑辐射所致呢?长期不健康的使用电脑会使皮肤受到影响。电脑荧光屏表面存在着大量静电,其积聚的灰尘可转射到脸部和手部队的皮肤裸露处,时间久了,易发发斑疹、色素沉着。同时,因为长期使用电脑,饮食作息都不规律,引起人体内分泌的失调也会出现皮肤黯淡、有色斑等问题。

为减少辐射,应使办公室保持通风干爽,这样能使那些有害物质尽快排出。注意擦去吸附在电脑屏幕上的灰尘和键盘上的灰尘,减少面部皮肤受到的刺激。要保持脸部和手的皮肤清洁。作息时间也要尽量规律。

症状四:电脑眼

  久坐电脑前,由于视物较近,迫使眼睫状肌处于紧张状态,从而使晶体变凸以适应看近物,眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。电脑的辐射线以及荧屏的反光会刺激眼球,引起眼膜损伤,出现眼干、眼酸等现象。

专家建议,电脑的摆放高度要适度,将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米,使双眼平视或轨度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。要定时休息,注意远眺,经常做眼保健操。

注意补充含维生素A丰富的食物,电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充维生素A和蛋白质。

 

 

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